睡眠不足はお肌に大敵⁈

突然ですが、1日6時間以上寝ていますか?
私は、1日5~6時間ぐらいなんです。

でも肌の生まれ変わりには1日6時間以上の睡眠が必要なんだとか。

睡眠が大切な理由は「肌は寝ている間に再生」するから!

肌は表皮の奥の基底層というところで、ターンオーバの始まりとなる細胞分裂が起こり生まれ変わります。
この細胞分裂は睡眠中に行われるからなんです。

日中は血液の流れが脳に集中するため、肌には栄養が行き渡らないんです。
ところが睡眠中は体の隅々まで血液が流れ、肌にも栄養が届き細胞分裂の体制が整います。

睡眠不足だと肌がくすんだり化粧ノリが悪くなるのは、肌の再生が十分に行われないからだったんです。

肌の生まれ変わりを促すためには睡眠の質を上げることも大切です。
眠っている間に「成長ホルモン」が分泌されることで、肌の修復作業行われます。

しかし、眠りが浅いと成長ホルモンの分泌が妨げられます。
寝始めの3時間に分泌がさかんになるので質の良い睡眠を心がけてくださいね!